Kaloryczność drinków – nie taki diabeł straszny?

Do napisania tego wpisu, nie będę tego ukrywał, zmotywował mnie mini artykuł z Wp.pl – LINK o kaloryczności drinków, a dokładnie dotarcie do pierwszej jego strony (po drodze też znajdziemy kilka znanych już nam drinków) i obwieszczenie światu, że najbardziej tuczącym drinkiem jest…. Long Island Iced Tea zawierający (1 drink) liczbę kalorii w ilości 780! Kropka, wyedytowane, internet uwiecznił. Jedna, nawet nie w pełni udana, impreza i dzienna racja żywieniowa za nami. Uff. Aż się odechciewa (a może o to autorowi/ce chodziło).

Na pierwszy rzut oka liczby wydały mi się za duże, więc postanowiłem sprawdzić ile jest prawdy w tej (wydaje się po prostu przetłumaczonej z zagranicznego portalu) notce.

Pogrzebałem, pogrzebałem i oto co wyszło. Przyjmując skład Long Island’a zgodny z tym, co prezentuję na stronie z drinkami rumowymi:

Wódka – 15 ml – 33 kcal
Tequila – 15 ml – 33 kcal
Rum – 15 ml – 33 kcal
Triple Sec – 15 ml – od 50 – 66 kcal
Gin – 15 ml – 33 kcal
Sok z cytryny – 25 ml – 8 kcal
Syrop Cukrowy – 30 ml – od 34 – 50 kcal
Cola – 30 ml – 13 kcal

Sumując – jeden drink Long Island Iced ma ok. 269! kcal. A warto podkreślić, że prostym zabiegiem ograniczającym syrop cukrowy do np. 10 ml i używając colę w wersji Light, Zero, Max, czy dowolnym bezkalorycznym redukujemy zawartość kalorii do 252 kcal!

Wychodzi na to, że Wp.pl opiera swoje wyliczenia na potrójnych porcjach 🙂

Mając już ten temat na rozkładzie postanowiłem pokrótce sprawdzić pozostałe klasyki z rumem.

CUBA LIBRE – 156 kcal – możemy spokojnie ograniczyć do 116 kcal jak użyjemy mniej kaloryczną colę – to już do własnej decyzji i smaku

Rum – 50 ml – 116 kcal
Cola – 100 ml – 40 kcal
Plaster cytryny – tyle co nic 🙂

DAIQUIRI – 129 kcal

Rum – 50 ml – 116 kcal
Syrop cukrowy – 5ml – 8 kcal
Sok z limonki – 20 ml – 5 kcal

MOJITO – 166 kcal

Rum – 50 ml – 116 kcal
Cukier brązowy – 2 łyżeczki (10 g) – 38 kcal
Mięta – 4 kcal
Woda gazowana – 0 kcal (jednak lepsza woda pod tym względem niż Sprite)
Sok z połowy limonki – 8 kcal

PINA COLADA – 288 kcal (według wp – 644 kcal!)

Rum – 30 ml – 70 kcal
Mleczko kokosowe – 30 ml – 107 kcal
Sok ananasowy – 90 ml – 45 kcal
Ananas – 3 cząstki (100 g) – 50 kcal
Syrop cukrowy – 10 ml – 16 kcal

Podsumowując – tragedii nie ma. Jeden średnio kaloryczny drink ma mniej kalorii niż 0,5l coli. Oczywiście trzeba się wystrzegać nadmiernych ilości drinków zawierających wszelkiego rodzaju mleczka lub alkohole mleczne – one są mocno kaloryczne i częste spożywanie ich może doprowadzić do wzrostu obwodu brzuszka, ale nawet Ci liczący kalorie znajdą coś, co może udanie połączyć sylwetkę i przyjemność (oczywiście, jak zawsze w rozsądnych ilościach).

pozdrawiam
Rum Fanatic